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リハビリラン17日目 [ランニング]

リハビリランを始めた当初は、
ちょっと走ると脈拍は上がりすぎるし、歩くと下がりすぎるし、
なかなかマフェトン理論の脈拍数をキープして走るがの難しかったのが、
ようやく走っているという実感がありながら脈拍数をキープしながら走れるようになってきた。

と言っても、キロ8分台のペースでしか走れていない。
上り坂は歩くように走るか歩いている。
それでも走っていると気持ちがいい。

マフェトン理論の180公式により、
180-年齢-10の脈拍数を上限にして走っているけど、
6か月はこれを守ってに我慢して走っていきたい。
まあ、あと5か月の我慢。

そのうち我慢しなくても、この脈拍数でそこそこ走れるようになっているだろう、
と楽観的に思っている。
当面の目標はキロ6分で走れるようになること。
いつ頃達成できるかは、全然わからないけど、
焦らず頑張らず楽しく達成できればと思う。

キロ6分で走れるようになれば、50㎞走とかも1日で帰ってこれるようになって、
距離も伸ばしていけると思うので、
とにかく、キロ6分を一つの目標としたい。

リハビリラン17日目.png

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